Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für seine Krankheit aufbringen.

Sebastian Kneipp 1821 – 1897

ueli gyger fotograf thun fasciastic.ch

Quälst du dich mit Schmerzen durch deinen Alltag oder deinen Sport?

Möchtest du deine Schmerzen endlich reduzieren oder sogar loswerden und dadurch deine Lebensqualität wieder zurückgewinnen?

Möchtest du deine Trainings wieder mit Freude absolvieren und deine Leistung erbringen?

Dann bist du hier genau richtig!

Als Schmerzspezialistin, Fitness- und Faszientrainerin unterstütze ich dich dabei, dass deine Faszien wieder gesund werden und es auch bleiben.

Für mich ist es das Schönste, wenn ich dich dabei unterstützen kann, locker und bewegt dein Leben oder deinen Sport zu geniessen.

Ich bin FASCIAstic.

Alexandra Flühmann

Schmerzspezialistin nach Liebscher & Bracht
Myofascial Release Massage
Blackrolltrainerin
Langjährige Groupfitnessinstruktorin in verschiedenen Formaten
Fitnesstrainerin mit eidgenössischem Fachausweis

Hundemama und Sonnenmensch

Gesunde Faszien-bewegtes Leben

Faszien

Faszien, in der Umgangssprache auch Bindegewebe genannt, sind der universelle Baustoff, der unseren ganzen Körper durchzieht und bis in die kleinsten körperlichen Einheiten reicht.
Die Faszien umhüllen unsere Organe und geben uns Form und Struktur. Sie sind unser grösstes Sinnesorgan und melden Informationen über Bewegung, Lage, Druck und Schmerzen an unser vegetatives Nervensystem und unser Gehirn.
Gesunde Faszien sind fest und elastisch zugleich. Sie sind reissfest wie ein Zugseil und biegsam wie Bambus.

Bewegungsmangel und der natürliche Alterungsprozess lassen unsere Faszien verfilzen und verkleben. Die Folge daraus sind Bewegungseinschränkungen, Blockaden und Schmerzen.
Viele unspezifische Schmerzen sind muskulär-faszial bedingt und können durch entsprechende Schmerzbehandlung massiv gesenkt oder ganz beseitigt werden. Regelmässiges Faszientraining verhilft verklebte Faszien zu verhindern.  Die Faszien bleiben gesund und beweglich.

Faszien-Taping
Faszien-Cupping
Myofascial Release Massage

Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht

Unser Alltag ist meist geprägt von langen Sitzphasen und routinierten sowie einseitig belastenden Tätigkeiten. Dies führt dazu, dass die meisten von uns gerade mal 10% von 100% Bewegungsmöglichkeit in unseren Gelenken nutzen. Unsere Muskeln und Faszien werden dadurch nicht mehr ausreichend gedehnt und so immer unnachgiebiger und unbeweglicher.

Wenn wir uns dann in ungewohntem Mass bewegen oder körperlich belasten, löst unser Gehirn „Alarmschmerzen“ aus, um eine Schädigung der Strukturen zu verhindern.

Bei der Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht werden gezielt die Alarmschmerz-Rezeptoren gedrückt. Muskulär-fasziale Spannungen können so reduziert oder ganz aufgehoben werden. Der Druck auf die Gelenkflächen lässt nach. Dies wird über die Rezeptoren im Körper wahrgenommen und an unser Gehirn weitergeleitet. Der Alarmschmerz wird dadurch ausgeschaltet.

Unerlässlich zur Osteopressur ist das regelmässige Durchführen von einfachen Übungen, den Engpassdehnungen. Diese ermöglichen eine dauerhafte Schmerzfreiheit.

Myofascial Release Massage

Myofascial Release ist eine Massage des tief liegenden Fasziengewebes. Die Beweglichkeit und Verschiebbarkeit des Bindegewebes wird verbessert. Dadurch werden Gelenke entlastet und Blockaden können sich lösen.

Fasziencupping

Das Fasziencupping ist aus der alten Tradition des Schröpfens entstanden und basiert auf den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen über die Faszien und deren Verlauf im Körper. Mit verschiedenen Silikon-Cups kann das verklebte Gewebe gelöst werden. Der Stoffwechsel wird angeregt und die körpereigenen Selbstheilungskräfte werden gestärkt.

Diese Anwendung verhilft zu mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen, gesteigerter Leistungsfähigkeit und einem besseren Körpergefühl.

Faszientaping

Unter Berücksichtigung der komplexen Vernetzung der Faszien, wird durch die spezielle Faszien-Taping-Technik das Spannungsmuster des gesamten Körpers positiv beeinflusst.

Schmerzbehandlung

Faszienpflege

Enpassdehnungen nach Liebscher & Bracht

Nach der Osteopressur sind die Engpassdehnungen unerlässlich, damit die Schmerzfreiheit erhalten werden kann. Die regelmässige Ausführung ist dabei sehr wichtig.  

Du hast keine Lust deine Übungen alleine zu machen, dann komm in einen von unseren Gruppenkursen.

Die Kurse sind so aufgebaut, dass alle Schmerzbilder berücksichtigt werden.

Selbstverständlich eigenen sich die Kurse auch zum Vorbeugen, damit du fit und beweglich bleibst!

Nutze die Möglichkeit einer Schnupperstunde – Trainieren in der Gruppe macht Spass!

Blackroll

Durch die einfache Selbstmassage mit der Blackroll kann verklebtes Fasziengewebe gelöst und damit Schmerzen reduziert oder beseitigt werden. Der Einsatz der Blackroll eignet sich sowohl für Gesundheitsbewusste wie auch für Sportler.

In unseren Workshops erfährst du mehr über das Thema „Fasien“. Du lernst dabei die Blackroll-Produkte und deren Einsatzmöglichkeiten kennen und es wird ganz viel gerollt

Faszientraining

Regelmässiges Faszientraining kombiniert mit ausreichend Bewegung verhilft zu elastischen, biegsamen, reissfesten und gesunden Faszien. Das Training besteht aus gezielten Faszienübungen. Dabei kommen Trainingshilfsmittel wie Faszienrolle und Faszienball zum Einsatz.

Unter anderem löst das Training Faszienverklebungen, es lindert verspannungs- bzw. verhärtungsbedingte Schmerzen und beugt neuen Verklebungen und Schmerzen vor. Es verbessert Beweglichkeit, Mobilität und Flexibilität und entspannt.

Blackroll
Faszientraining
Man soll dem Leib etwas Gutes tun, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen. 
Winston Churchill

Brauchst du Unterstützung in deinem Fitnesstraining?

Möchtest du deine Ernährung und dein Essverhalten ändern?

Als Fitnesstrainerin mit eidgenössischem Fachausweis unterstütze ich dich gerne beim Erreichen deiner Ziele durch gezielte Beratung und persönliche Trainingsprogramme.

Hast du keine Lust auf ein Fitness-Center? Gerne stehe ich dir auch gerne persönlich für dein Fitness-Training bei dir zuhause oder draussen im Freien zur Verfügung.

Fitness

Blackroll Workshop

Wie kann ich die Blackroll® gezielt für meine Bedürfnisse einsetzen?
nächste Termine:
neue Daten werden demnächst aufgeschaltet


Engpassdehnungsgruppen

nach Liebscher & Bracht
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ich freue mich über ihre kontaktaufnahme

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